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Dia do Combate ao Estresse

Estresse é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas desencadeadas pelo organismo frente a um estímulo. Quando isso acontece, o corpo entende que precisa ficar em estado de alerta para fugir ou lutar. Para isso, dispara doses maiores de hormônios como adrenalina, cortisol e norepinefrina. A exposição constante a esses hormônios pode desencadear diversos outros problemas de saúde.

As constantes notícias sobre a pandemia, a mudança de rotina, o distanciamento físico, e as consequências econômicas, sociais e políticas relativas a esse novo cenário podem aumentar ou prolongar esse desconforto emocional. Dar conta desses desafios atuais pode não ser uma tarefa fácil para todos.

A Psicologia acumulou um sólido conjunto de conhecimentos sobre como reagimos ao estresse e sobre como podemos lidar com essas situações difíceis. Esse conhecimento e as recomendações feitas por instituições científicas e oficiais, como a Organização Mundial da Saúde, embasaram uma Cartilha para enfrentamento do estresse em tempos de pandemia.

As metas estabelecidas pela cartilha incluem organizar rotinas, meditar, praticar atividades físicas regularmente, tocar um instrumento musical, ter alimentação saudável e se divertir.

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